ビタミンＡ

・脂溶性。摂取するのにビタミンB群,Ｄ,Ｅ,カルシウム,リン,亜鉛と一緒に摂取すると良い。

・２種類ある。
すでにビタミンＡの形のものが｢レチノール｣
これは動物性食品に含まれる。
体内で必要に応じてビタミンＡに変わる前駆体であるβカロテンなどが｢プロビタミンＡ｣
これは動物性・植物性の両方に食品に含まれる。

・強力な抗酸化作用がある。いわゆる体のサビを取る助けをする。具体的には主に以下のもの。

・夜盲症や視力低下を防ぎ、目の障害の回復を助ける。

・呼吸系の感染に対する抵抗力をつける。

・免疫系が適切に機能するのを助ける。

・病気の回復を早める。

・組織や臓器の外層の健康を保つ。

・老斑をなくす。

・成長促進、強い骨、健康な皮膚・髪・歯・歯茎を作る。

・外用すると、にきび・浅い皺・膿痂疹・?、よう、皮膚表面の潰瘍の回復の助けになる。

・肺気腫・甲状腺機能亢進症の助けになる。

・赤血球の産生を助ける。　　　　　　　

・１日の所要量---日本では、年齢や妊婦などで異なるが成人で2300～2800IU、許容上限は10000IU。
アメリカでは、成人2333～3000IU、許容上限10000IU
アメリカの保健量では、5000～25000IU

・過剰摂取---脳圧亢進、激しい頭痛（主に後頭部）、脱毛、骨・四肢の痛み、不安、易刺激性（不機嫌）、吐気や嘔吐、肝機能障害、疲労感、催奇形、食欲不振、発疹、下痢、睡眠障害、皮膚の荒れ、かゆみ、色素沈着、めまい、鼻血 etc.

・欠乏症---夜盲症、乾燥眼炎、感染に対する抵抗力の低下、成長不良、骨・歯の発育不良と変形、皮膚や粘膜の角質化、皮膚の異常乾燥、色素沈着、性腺の変性退行、脂肪肝 etc.

・多く含む食品---魚の肝油、バター、牛乳、プロセスチーズ、鶏卵、マーガリン、緑黄色野菜、鶏・豚レバー、ウナギ

かどた無双房鍼灸院